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跑步需注意四大點

May 7, 2018 TcT 0

跑步是風靡於全世界的一項運動方式。不需要任何機械裝備,也沒有條件限制,而且是一種有氧呼吸的運動。不僅不會對身體器官造成太大的沖擊,而且經常性的跑步運動會使你變得心曠神怡神清氣爽,這就是為什麽這麽多人在運動項目之中偏愛跑步。 1.跑步前應該做暖身活動 很多人在跑步前並不做任何準備活動,直接就一股腦上路奔跑,這是一種非常不健康,更不推薦的運動方式。因為如果你在運動之前不做一些拉伸運動的話,身體上的肌肉細胞沒有完全被喚醒,如此一來,便容易因為過於用力而導致自己的肌肉或者韌帶拉傷,這就反而對身體很傷。 所以在跑步之前,花一些時間,徹底的舒展一下四肢,做一些拉伸運動,你會發現你整個人都神清氣爽蠢蠢欲動,會更加有利於你的跑步的節奏。 2.跑步前別吃太飽 有些人下班後才吃完晚飯後就去跑步的壞習慣,這樣是極度不好的。因為我們如果剛吃飽飯,食物剛進到我們的胃部,還處於未消化的狀態。這樣一運動的話,就會導致你的胃部急速運動。 所以在運動前千萬不能吃太飽。如果你有夜跑的習慣,就在飽餐以後先緩緩地散步,等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為佳。 接下來,這個習慣是一般初學者會常忽略的部分… 3.跑步時不要常停下來 很多人因為身體比較虛弱,所以在跑步的時候總是跑不了幾步就停下來不行,然後如此反覆,最終不了了之,真心不建議這樣做,這樣的話就把跑步的價值完全抹殺了。 在跑步的時候調整好呼吸,這樣你呼吸才會更加順暢,就不會因為體力不支而經常停下來休息了,而且這樣才能發揮出跑步的真正價值。 4.應該要將跑步堅持到底 很多人一開始信誓旦旦地去跑步,但是不久就放棄說再見了,便也不願意邁出一步。但一定要將跑步堅持下去呀,這樣你才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。

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不吃早餐具有較高的心臟病發作與中風風險

February 27, 2018 TcT 0

現代人生活忙碌,早上的時間往往趕著上班,早餐可能草草解決或直接跳過。然而根據《Journal of the American College of Cardiology》日前刊登美國塔夫茨大學(Tufts University)的最新發表,研究團隊表示,早餐吃得極少或直接跳過的族群,可能具有較高的心臟病發作與中風風險。 

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敷面膜該注意的事項

February 5, 2018 TcT 0

敷面膜是不少女生愛用的保養法,美白、保濕、去角質各種不同功效的面膜百家齊放,但敷面膜該注意哪些事項,才不會適得其反呢?敷面膜主要是透過面膜密封、包裹的效果,加強皮膚吸收精華液的速度,但若敷的時間過久、成分選擇錯誤,甚至有可能造成肌膚過敏。

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蛋應用溼的衛生紙擦拭後
才放入冰箱

February 1, 2018 TcT 0

一般蛋買回來是需要放入冰箱冷藏保存的,購買回來應先用溼的衛生紙擦拭,以避免家禽排泄物帶來的病菌,但不可以用水清洗,自來水的微生物,也有可能從蛋殼污染進去。但在放置入冰箱時,要將尖端朝下,讓蛋的氣孔保持在上方,維持蛋活性,這樣可以保存久一點。

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吃年節零食,應“點到為止”

January 24, 2018 TcT 0

農曆新年即將來臨,很多人已開始準備年貨,一走進商場,琳瑯滿目的零嘴排滿兩側,瓜子、果乾、魷魚絲、肉乾、巧克力,不少人習慣每種都試吃一點、買一點。營養師提醒,當心熱量、油脂、鹽分及糖分,不小心吃太多,容易引起肥胖問題。

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排便不正常
可能為大腸癌前兆

January 12, 2018 TcT 0

您有便秘、大便解不乾淨、大便變細或一天跑好幾次廁所的情形嗎?千萬別輕忽這些問題,這些都有可能是早期大腸癌前兆症狀。

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常感到耳鳴
小心腦中風警訊

January 7, 2018 TcT 0

年輕人時常感到耳鳴,就要小心是腦中風警訊。據研究發現,20歲至30歲此區間,有耳鳴症狀者日後得到腦中風的機率,是一般人的4倍之高。